Panikattacken uberwinden

Panikattacken konnen das Leben schleichend einschranken. Was mit einer einzigen Attacke beginnt, entwickelt sich oft zu Vermeidung, Kontrollverhalten und standiger Angst vor der nachsten Angst. In diesem praxisorientierten 8-Wochen-Programm lernen Sie:? Ihr Nervensystem gezielt zu regulieren? Katastrophengedanken systematisch zu hinterfragen? Atemtechniken effektiv einzusetzen? Korperliche Symptome richtig einzuordnen? Konfrontationsubungen sicher umzusetzen? Ein Notfall-Set fur akute Situationen anzuwenden? Ruckfalle fruhzeitig zu erkennenDieses Buch kombiniert verstandliche Erklarungen mit konkreten Ubungen, Protokollen und Schritt-fur-Schritt-Anleitungen. Es ist kein theoretisches Fachbuch. Es ist ein Arbeitsbuch fur echte Veranderung. Fur Menschen, die nicht langer von Angst bestimmt werden wollen.