Dein furchtloses Herz

Die beruhmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewahrte Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt, die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schuler*innen geben Beispiele, wie ihnen RAIN bei ihren Traumata, Angsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat. Die vier Schritte von RAIN sind:- registrieren (recognize),- annehmen (accept),- interessiert erforschen (investigate),- nhren (nurture). Mit diesen vier Schritten ist jeder in der Lage, sich in schwierigen Situationen zu sammeln und mit Achtsamkeit vorschnelle Reaktionen zu vermeiden. Gerade der letzte Punkt &quote;nurture&quote; hilft, Selbstmitgefhl fr sich selbst und seine heiklen Seiten zu entwickeln und das Positive in sich zu nhren. Viel zu oft bewegen wir uns im sogenannten Autopiloten und agieren automatsich mit festen Gedanken- und Gefhlsmustern auf die Situationen des Lebens. Tara Brach nennt das eine Art &quote;Trance&quote;, die wir zu selten durchbrechen. Die besondere Achtsamkeit, die man durch RAIN entwickeln kann, fhrt demgegenber zu einer weiteren Perspektive mit mehr Varianten und Mglichkeiten zu reagieren und zu handeln. Sie fhrt definitiv zu mehr Klarheit, Humor und Mitgefhl, vor allem zu mehr Selbstmitgefhl oder Selbstliebe. Am Ende jedes Kapitels geben bungen die Mglichkeit, die wertvollen Erkenntnisse von RAIN praktisch und alltagsnah umzusetzen.